Sarapan adalah waktu makan yang penting untuk memulai hari. Makanan seperti oatmeal, roti gandum, telur, buah segar, atau yogurt memberikan kombinasi karbohidrat, protein, dan serat yang seimbang. Dengan sarapan sehat,
Camilan sehat adalah strategi penting untuk menjaga energi antara sarapan dan makan siang atau antara makan siang dan makan malam. Pilihan seperti buah segar, kacang-kacangan, yogurt, atau smoothie ringan memberikan
Makan malam adalah waktu untuk menutup hari dengan energi dan nutrisi yang tepat. Pilihan makanan seperti sayuran, protein dari ikan atau ayam, dan karbohidrat kompleks seperti kentang atau nasi merah
